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春季如何养生?

“一年之计在于春”,春为四时之首,万物更新之始,当春归大地,万物复苏,大自然一片欣欣向荣,人与天地相呼应,人体的阳气也开始升发。根据春季的特点,把握春季“顺势养生”变得尤为重要。

春捂养阳,御寒防风

春季养生要防风。中医中,春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位。它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病。

春季养生要防寒。乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。依“春夏养阳”之旨,生活起居及作息安排上应以“去寒就温”为原则。在衣着方面总的要求是“春捂”:一方面要宽松舒展,另一方面又要柔软保暖,并且还要做到衣服不可顿减。

春气应肝,当畅情志

中医认为春气内应肝,阳气升发,肝火易随春气上升,肝气升发太过易致情志过亢,这也正是我们春季容易出现烦躁、情绪波动易怒的原因。而原有精神分裂症、躁狂症等精神类疾患的人易因天气变化出现躁动、易激惹等症状加重。这就要求做到学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。

《寿亲养老新书》里载有十乐:读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌毕醺、浇花种竹、听琴玩鹤、赞香煎茶、登城观山、寓意弈棋。大家不妨学学古人的养生之法,对春天养顺肝气大有裨益。

春食时令,梳发健身

“青色入肝经”,春季可多食时令蔬菜,如葱、香椿、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。《千金方》里有道是“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处,但是阴虚体质慎食,可食用豌豆、大枣、山药、大米等甘味食物健脾养阴。
  
《养生论》说:春三月,每朝梳头一二百下。春季人体的阳气也顺应自然,有向上、向外升发的特点,故而在春天养生保健就要求顺应天时和人体生理。春天晨起阳气升发之时梳头,能通达阳气,宣行郁滞,疏利气血,起到强身健体作用。

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